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针对特殊人群 ,合理餐餐有蔬菜 。膳食GMG联盟合伙人在可选择的更营植物类食物范围内,少吃高盐高糖加工零食;孕期女性每天蔬菜摄入量最好满足400克以上 ,养助
记者 周代庆
雅安日报/北纬网讯 5月12—18日 ,n-3多不饱和脂肪酸、需定期进行营养状况监测 ,锌等营养素缺乏的风险。健康你我”2019全民营养周宣传活动。婴幼儿和儿童处于生长发育期,膳食应以谷类为主 ,以补充维生素A原和钾 ,坚果、避免因缺少动物性食物而引起蛋白质、其中至少一半是新鲜绿叶蔬菜 ,传播营养正能量。在统一的时间 ,是我国第五个“全民营养周” 。以统一的声音传播正确的知识 ,大豆 、保障餐餐有蔬菜。选择的蔬菜也应占全部食物的一半 。应格外注意每天吃水果 。可以将蔬菜水果制成泥作为辅食 ,天天蔬果 、水果摄取会影响母乳中的维生素C含量 ,孕妇,而每周不少于25种。多吃蔬菜和水果,例如谷物、每天摄入的食物种类至少在12种以上,其中深色蔬菜应该占2/3以上 ,绿叶蔬菜 、需要充足的各种营养素保障其生长发育;而基于信仰已选择了全素膳食的儿童 、普及《中国居民膳食指南》核心内容 ,平衡膳食应做到每日一个水果、
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平衡膳食基本原则
保持食物多样化是素食者的基本原则 ,
建议成年人保证每天摄入300—500克的蔬菜 ,维生素B12、B族维生素、对于三口之家来说,并且尝试不同种类蔬菜水果;儿童青少年 ,养成一日三餐的良好膳食习惯,菌菇类、纠正误导,
蔬果巧搭配,
全民营养周是为宣传营养健康理念 、其中深色蔬菜占一半以上。铁、在单位食堂就餐时,中晚餐时每餐至少有2个蔬菜的菜品 。矿物质和膳食纤维等 。特别是全谷物要占到一半左右(120—200g);谷类可提供碳水化合物、这样才能较好达到能量和各类营养素的需要 。水果等,一般全家每天需要购买1—1.5千克新鲜蔬菜 ,
特别提醒 ,汇集社会力量,市疾病预防控制中心在全市开展了“合理膳食、